No mundo contemporâneo, onde o ritmo acelerado e as escolhas alimentares nem sempre balanceadas predominam, a suplementação nutricional se torna um aspecto crucial para a manutenção da saúde. Nutrientes como a vitamina B12 e o ômega-3 são indispensáveis para o funcionamento adequado do corpo, desempenhando papéis vitais em diversas funções biológicas.
“A vitamina B12, por exemplo, é fundamental para a formação de células vermelhas do sangue e para a função neurológica. A deficiência pode levar a um quadro de anemia e problemas neurológicos. Já os ácidos graxos ômega-3 DHA e EPA, encontrados em peixes e frutos-do-mar, são essenciais para a saúde cardiovascular e cerebral. A falta de ômega-3 pode estar associada a um maior risco de doenças cardíacas e declínio cognitivo”, explica Priscila Gontijo, nutricionista da Puravida.
Para ajudar a esclarecer as demais dúvidas, selecionamos com o suporte da especialista em saúde, os suplementos e vitaminas que não podem faltar na manutenção do organismo. Confira abaixo.
- Vitamina B12: essencial para a formação de células vermelhas do sangue e função neurológica. A deficiência pode resultar em anemia e problemas neurológicos. Fontes naturais incluem carnes, peixes e produtos lácteos, mas a suplementação de B12 é importante quando pensamos nas pessoas com algum tipo de restrição alimentar, como vegetarianos e veganos.
- Ômega-3: fundamental para a saúde cardiovascular e cerebral. A suplementação com ômega-3 pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e melhora a função cognitiva.
- Vitamina D: importante para a saúde óssea e função imunológica. Obtida principalmente pela exposição solar, mas a suplementação pode ser necessária em climas com pouca luz solar.
- Magnésio: participa em mais de 600 reações bioquímicas no corpo. Essencial para a saúde muscular e nervosa, e pode ajudar na prevenção de doenças cardíacas.
- Ferro: vital para o transporte de oxigênio no corpo. Sua deficiência pode levar a anemia e fadiga. Encontrado em carnes e vegetais folhosos verdes, a suplementação pode ser necessária em casos de deficiência.
- Probióticos: auxiliam no equilíbrio da microbiota intestinal. Importantes para a digestão e saúde imunológica. Encontrados em alimentos fermentados ou como suplementos.
Priscila Gontijo finaliza destacando a importância da conscientização sobre a suplementação. “Muitas vezes, as dietas modernas não fornecem todos os nutrientes necessários para o ótimo funcionamento do nosso corpo. A suplementação serve como um complemento vital para garantir que não haja deficiências nutricionais, que podem levar a problemas de saúde a longo prazo. Pode ser importante consultar um profissional de saúde para entender quais suplementos são os mais adequados para cada indivíduo, baseado em suas necessidades e estilo de vida”, diz.
Sobre a Puravida:
A Puravida é uma empresa brasileira de produtos naturais, que nasceu com o propósito de facilitar um estilo de vida saudável e a prática do cuidado da saúde como um projeto de longo prazo. O portfólio da Puravida é composto por mais de 200 produtos obtidos de maneira sustentável, entre alimentos naturais, suplementos concentrados e nutrientes fundamentais para que qualquer pessoa, mesmo a mais ocupada, possa introduzir qualidade em sua nutrição, rituais diários e cuidados pessoais. Fonte e foto Amélia Whitaker – amelia@visarplan.com.br